את רוצה להתחיל להתאמן. בשביל לחזק את הבטן שמרגישה רפויה וחלשה כרגע. בשביל לחזק את שרירי רצפת האגן שנחלשו ובגללם את לא יכולה לעשות אפצ׳י או לצחוק בנוחות. בשביל הגוף שכואב אחרי 9 חודשי הריון ועכשיו גם הרדמות ארוכות והאכלות. ואולי גם בשביל הנפש.
אבל… לצאת להתאמן זו כנראה לא אופציה בינתיים, ובלי מאמן את לא יודעת מה לעשות כדי לעשות את זה נכון.
בדיוק בשביל זה החלטתי לשתף איתך את תכנית האימונים שלי. כדי שגם את תוכלי להתאמן בזמן שלך, בבית, כשהתינוק ישן או משחק לידך, ולהיות בטוחה שאת עושה את זה כמו שצריך.
לקראת סוף ההריון שלי בניתי את התכנית הזו, לפי כל ההמלצות של המחקרים העדכניים ביותר.
כבר יומיים לאחר הלידה התחלתי בתרגול על המיטה של בית החולים והמשכתי בבית, על משטח הפעילות של הבן שלי אריאל. מתרגול לתרגול הרגשתי איך השרירים שלי מתחילים לחזור לעצמם. הרגשתי טוב יותר פיזית וגם נפשית.
שיתפתי קצת באינסטגרם וקיבלתי מבול של שאלות על מה אפשר ומותר לעשות. אז החלטתי שאני רוצה לעזור לעוד נשים להרגיש טוב כמו שאני מרגישה בזכות התכנית.
עכשיו הגיע תורך !
למי זה מתאים?
התכנית מותאמת לנשים אחרי לידה. גם אם ילדת עכשיו וגם אם ילדת לפני מספר חודשים. גם אם התאמנת לפני ההריון וגם אם לא התאמנת מעולם.
אם עברת הריון ולידה תקינים את יכולה להתחיל כבר 48 לאחר הלידה. אם עברת ניתוח קיסרי או שקיבלת הנחיה לחכות לקבלת אישור רפואי מסיבה כלשהי, תוכלי להתחיל עם קבלת האישור.
התהליך שלי
48 שעות אחרי לידה- תחילת התכנית
אמצע התכנית
סוף התכנית
מה מחכה לך בפנים?
מבוא
מה עוברים שרירי הבטן במהלך ההריון?
איך לבדוק היפרדות בטנית בעצמך
איך לעבוד נכון עם תכנית האימונים
מהם שרירי רצפת האגן ומה קורה להם בהריון ובלידה
תכנית האימונים
מורכבת מ6 סדרות אימונים מצולמים הכוללים הסברים ודגשים ובנויים בדרגת קושי עולה. כל סדרת אימונים אורכת לפחות שבוע ויכולה להגיע גם ליותר - כתלות בקצב האישי שלך.
אימוני אקסטרה
אימון מתקדם
אימון מתיחות
אימון עם התינוק
מתי מתחילים?
ממש עכשיו
מיד עם השלמת ההרשמה התכנית תשלח אלייך ישירות למייל.
כמה זה עולה?
299₪
איך מצטרפים?
ממש כאן
בלחיצה על הכפתור תועברי לדף הרשמה ותשלום מאובטח, ובתוך פחות מדקה תוכלי להתחיל את התכנית.
תלוי בך. את יכולה לסיים אותה לאחר חודשיים ואת יכולה להמשיך איתה עוד ועוד. הוספתי פרק בתכנית שבו אני מסבירה מתי הזמן הנכון להתקדם לאימון הבא. את מתקדמת בהתאם להרגשה שלך בשילוב ההנחיות שלי.
